5 nawyków, które wydłużają życie nawet o 10 lat! Opracował je zespół naukowców z Uniwersytetu Harvard T.H.Chan School of Public Health. Wyniki wieloletnich badań ukazały się w renomowanym czasopiśmie Circulation. Celem badania było zmierzenie wpływu pięciu kluczowych elementów zdrowego stylu życia na średnią oczekiwaną długość życia, a ponadto ryzyko najgroźniejszych chorób przewlekłych.
5 nawyków zapewniających dłuższe życie
Naukowcy wzięli pod lupę takie czynniki jak:
- niepalenie papierosów
- utrzymywanie odpowiedniej masy ciała, czyli BMI w zakresie 18,5 – 24,9
- zdrowy sposób odżywiania
- minimum 30 minutowy ruch fizyczny każdego dnia
- niskie spożycie alkoholu, czyli nie więcej niż jeden 150 ml kieliszek wina dziennie w przypadku kobiet i dwa takie kieliszki w przypadku mężczyzn
Grupa badawcza liczyła ponad 78 tys. kobiet obejmujące okres aż 34 lat. Mężczyzn było ponad 44 tys. mężczyzn w okresie 27 lat. Dane pochodziły z innych amerykańskich badań takich jak The Nurses Health Study (kobiety) czy The Health Professionals Follow-up Study (mężczyźni).
ZOBACZ TAKŻE: MODYFIKOWANE GENETYCZNIE DZIECI TO KWESTIA KILKU LAT
Wyniki badań
Zaobserwowano, że osoby praktykujące wszystkie wyżej wymienione nawyki mogą żyć jeszcze około 50 lat. Dokładniej jest to 43 lat w przypadku kobiet oraz 38 lat u mężczyzn. Reasumując, dzięki zdrowemu stylowi życia kobiety zyskują średnio 14 dodatkowych lat życia, a mężczyźni 12 lat. Co więcej, osoby te są aż o 82% mniej narażone na śmierć z powodu chorób sercowo-naczyniowych i o 65% mniej narażone na śmierć z powodu raka.
