Nigdy nie jedz tego na kolację. Konsekwencje mogą okazać się potworne. Niestety, wielu z nas ma wielkie problemy z przestrzeganiem zdrowiej diety i odpowiednich nawyków żywieniowych. Istnieją też grupy produktów i pokarmów, których za wszelką cenę nie powinno się jeść wieczorem, tuż przed spaniem. Dlaczego? Co mogą wyrządzić w naszym organizmie i dlaczego jest to aż tak ważne? Szczegóły poniżej.
Kolacja to ostatni posiłek dnia i powinna być odpowiednio zbilansowana, aby zapewnić nam spokojny sen i regenerację organizmu. Niestety, wiele osób popełnia błędy w doborze produktów na kolację, co negatywnie wpływa na ich zdrowie i samopoczucie.
Zdecydowanie nie powinniśmy spożywać ciężkostrawnych produktów, takich jak tłuste mięsa, smażone potrawy, fast foody i inne dania bogate w tłuszcze nasycone i kalorie. Takie potrawy pobudzają pracę układu trawiennego i utrudniają nam zasypianie, ponieważ organizm musi poświęcić więcej energii na ich trawienie.
Unikajmy także produktów bogatych w węglowodany proste, takich jak słodycze, biały chleb, ciasta czy napoje gazowane. Ich spożycie podnosi poziom cukru we krwi i pobudza organizm, co prowadzi do trudności z zasypianiem i nieprzyjemnych koszmarów nocnych.
Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty czy mandarynki, również nie powinny być spożywane na kolację. Zawierają one duże ilości kwasu cytrynowego, który może podrażnić nasz żołądek i wywołać zgagę oraz problemy trawienne.
Jeśli chodzi o napoje, lepiej unikać kawy, mocnej herbaty oraz napojów energetycznych. Zawierają one kofeinę, która pobudza organizm i utrudnia zasypianie. Zamiast tego warto postawić na wodę mineralną lub ziołowe herbatki, które łagodzą napięcie i sprzyjają dobremu samopoczuciu.
Na kolację powinniśmy wybierać produkty lekkostrawne i niskokaloryczne, takie jak warzywa, owoce, chude białka (np. kurczak, ryby), kasze, chleb razowy czy jogurty naturalne. Odpowiednio zbilansowana kolacja pomoże nam zasnąć szybciej i zapewnić organizmowi regenerację w czasie snu, co wpłynie pozytywnie na nasze zdrowie i samopoczucie.
źródło: aju.pl
