Coraz więcej osób cierpi na depresję. Dotyka ona ludzi niemal w każdym wieku i bywa bardzo trudna do pokonania. Tempo życia, oczekiwania jakie narzuca nam świat sprawiają, że wielu sobie z tym nie radzi i wpada w depresję. Jak pokonać depresję?
Czym jest depresja?
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podaje, że na całym świecie z problemem depresji zmaga się ponad 250 milionów ludzi. W psychiatrii depresja to określenie szczególnego rodzaju zaburzeń nastroju i emocji. Granica między zwykłym przygnębieniem a depresją jako stanem chorobowym jest nieostra, ale są objawy, które jednoznacznie wskazują na to schorzenie.
Depresja – jak ją rozpoznać?
W różnym wieku depresja ma różne objawy i różny przebieg. Niemniej jednak większość symptomów jest wspólnych. Są to:
- smutek
- przygnębienie
- utrata zainteresowań i radości życia
- brak energii
- poczucie winy
- zaburzenia koncentracji
- obniżenie samooceny
- pesymistyczne i ponure patrzenie na świat
- widzenie przyszłości wyłącznie w negatywnym świetle
- zaburzenia snu
- zaburzenia apetytu i masy ciała
- myśli i zachowania samobójcze.
Oprócz powyższych, na depresję wskazują także dodatkowe dolegliwości bólowe takie jak bóle żołądkowo-jelitowe, bóle głowy, pleców czy podbrzusza.
Jak pokonać depresję
Leczenie depresji bywa trudne. Czasami wystarcza sama psychoterapia, ale w większości wypadków potrzeba także farmakoterapii. W dramatycznych przypadkach konieczna jest hospitalizacja. Co ważne, choroba ta ma tendencje do nawrotów, jest chorobą ciężką, przewlekłą i nie ustępuje sama. Terapia farmakologiczna powinna być dobrana indywidualnie i trwać co najmniej 6 miesięcy. Na szczęście obecnie antydepresanty nie powodują skutków ubocznych i nie uzależniają. Ważne, aby leczenie wspierać psychoterapią.
Czego nie robić?
Często chcąc pomóc osobie cierpiącej na depresję w naszym otoczeniu, popełniamy błędy, mimo że nasze intencje są jak najbardziej dobre. Po pierwsze warto nieustannie proponować pomoc, ponieważ chory bardzo często albo o nią nie poprosi albo nie będzie chciał jej przyjąć. Po drugie warto namówić chorego na leczenie, a najlepiej pójść razem z nim do lekarza. Dobrze też nakłaniać chorego do aktywności i wykonywania prac domowych. Niemniej jednak nie można osoby chorej zmuszać do tego. Nie wolno także mówić choremu „przesadzasz”, „inni mają gorzej”, „weź się w garść”, „spójrz na siebie i swoje zachowanie”, „nie da się z tobą żyć”. Takie słowa tylko potęgują depresyjny nastrój. Zamiast tego lepiej powiedzieć „próbuję cię rozumieć”, „chcę ci pomóc”, „nie poddawaj się”, „wierzę w ciebie”.
Jak pomóc?
Nie uszczęśliwiaj chorego na siłę i nie prowadź do sztucznego rozweselania ani nie zmuszaj do spotkań towarzyskich. Nie wyręczaj osoby chorej w obowiązkach, które jest w stanie wykonać. A jeśli potrzebujesz pomocy, zwróć się o nią do osób wykwalifikowanych np. dzwoniąc pod Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji czynny w każdą środę i czwartek od 17:00 do 19:00 – 22 594 91 00.